A veces pensamos que para cuidar nuestra salud mental necesitamos sí o sí tiempo y mucho. Pero la verdad es que hay muchas cositas simples, accesibles (¡y hasta gratis!) que pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes. Aquí te dejo algunas ideas para empezar hoy mismo:
Salir a caminar
Un paseo sin destino, con tus audífonos o solo escuchando el mundo, puede ayudarte a despejar la mente y mover el cuerpo.
Escribir lo que sientes
No necesitas ser escritora. Solo agarra papel y lápiz (o las notas del cel) y deja fluir lo que tengas en la cabeza. Es más liberador de lo que parece.
Probar una meditación
En YouTube existen videos que te ayudan guiándote en tu meditación, como los de Anabel Otero, sin pagar ni un sol.
Escuchar una playlist que te suba el ánimo
Música que te haga bailar, llorar bonito o cantar a todo pulmón, puedes buscar playlists con estas vibes en Spotify.
Ponerte al día con algún amigo
Un mensaje, una llamada, una nota de voz. Volver a conectar con alguien de confianza puede cambiar tu día.
Tomar un ratito de sol
Unos 10-15 minutitos en el sol (con protector, claro), te levantan el ánimo real. La vitamina D no se anda con juegos.
Ordenar un rincón de tu cuarto
Limpiar o acomodar aunque sea una esquinita puede darte una mini sensación de control y calma.
Hacer un puzzle
Actividades como rompecabezas, sudokus o crucigramas que enfocan tu mente te ayudan a pausar la sobrecarga emocional.
Desconectarte del cel por 1 hora
Nada de redes, nada de notis. Solo tú, tu espacio y paz mental. Te juro que no se va a acabar el mundo (aunque parezca).
Darte un momento tipo spa casero
Baño con agua rica, exfoliante hecho en casa, música suave… lo que sea que te haga sentir mimada.
Cuidar y tratar la salud mental es un privilegio…
¡Pero recuerda que no estás sola! En Girls Club te ofrecemos herramientas para que puedas sobrellevar los problemas que estés pasando. Revisa nuestras notas sobre salud mental y recuerda, ¡no estás sola!
Recuerda: tu salud mental también merece atención todos los días, no solo cuando estás al límite. Y muchas veces, los pequeños gestos son los que más cuentan.
¿Tienes algún otro tip gratuito que te funcione? ¡Te leemos! 💌